Over dit leertraject
In dit leertraject leer je essentiële vaardigheden om je mentale gezondheid te versterken en bewuster in het leven te staan. Je maakt kennis met de belangrijkste thema’s rondom mentaal welzijn, zoals stressmanagement, mindfulness, slaapkwaliteit, rationeel denken (RET), en het vergroten van veerkracht en zelfvertrouwen. Je ontdekt hoe emoties werken, hoe je negatieve denkpatronen herkent én doorbreekt, en hoe je met aandacht en zelfcompassie kunt omgaan met uitdagingen.
Elke dag leer je een beetje bij – via korte online cursussen, oefeningen, video’s en reflectiemomenten – zodat je deze inzichten stap voor stap in je dagelijkse leven kunt toepassen. Dit traject is geschikt voor iedereen die wil werken aan persoonlijke groei, vitaliteit en duurzaam werkplezier.
Doelgroep
Dit leertraject is speciaal ontwikkeld voor vrijwilligers die bewuster en aandachtiger in het leven willen staan en actief willen werken aan hun mentale gezondheid. Het is geschikt voor iedereen die meer inzicht wil krijgen in stress, emoties, slaap, geluk en zelfzorg. Of je nu af en toe worstelt met drukte of vermoeidheid, of gewoon nieuwsgierig bent naar hoe je veerkrachtiger kunt worden – dit traject biedt praktische handvatten om sterker, rustiger en met meer voldoening in je vrijwilligerswerk én privéleven te staan.
Met toegankelijke uitleg, herkenbare voorbeelden en toepasbare oefeningen helpt dit leertraject vrijwilligers om zichzelf beter te begrijpen en beter voor zichzelf te zorgen.
Opbouw en duur
Dit leertraject bestaat uit:
⮕ Een reeks speciaal geselecteerde opleidingen, lesmaterialen, vragen en opdrachten over het thema.
In totaal bevat het leertraject circa 20 uur aan leerstof en materiaal. Alles is op eigen tempo te volgen en je voortgang wordt tussentijds bewaard.
Inhoud van het leertraject
• Inzicht krijgen in mentale gezondheid en factoren die jouw welzijn beïnvloeden
• Leren omgaan met stress en spanning door effectief stressmanagement
• Je bewust worden van irrationele gedachten en leren deze ombuigen met RET
• De basisprincipes van mindfulness en meditatie toepassen in je dagelijks leven
• Je slaapkwaliteit verbeteren door inzicht in slaappatronen en praktische slaapstrategieën
• Werken aan een gelukkig leven door bewustwording van je waarden en keuzes
• Je zelfvertrouwen versterken en bewuster omgaan met emoties en gedachten
• Oefenen met compassievolle aandacht en het ontwikkelen van veerkracht
• Leren reflecteren op je gedrag en denkpatronen voor blijvende persoonlijke groei
• Praktische tips toepassen om je focus, energie en werkgeluk te vergroten
Certificaat
Als je het leertraject succesvol afrondt, ontvang je per e-mail een gewaarmerkt certificaat als bewijs van afronding.
Contact
Mocht je inhoudelijke vragen hebben over je cursus, dan kan je direct contact zoeken met je expert via klantenservice@studdy.nl. Je docent zal proberen je vragen binnen 48 uur te beantwoorden.
Heb je vragen over de website of het leren zelf? Dan kan je je studiebegeleider bereiken op: klantenservice@studdy.nl
